DÍA 31 DE MARZO DE 2020

¡BUENOS DÍAS CHICOS Y CHICAS!

¿Cómo estáis?

Hoy os traigo una propuesta con un poco de todo:

- Sesión de ejercicios de entrenamiento.
- Coreografía sencilla para bailar.
- Sesión de yoga muy completa en forma de cuento infantil.
- Juego de puntería para hacer en casa
- Talleres de manualidades para hacer juguetes caseros


¡COMENZAMOS!

La primera propuesta es una sesión de ejercicios para mantener el cuerpo en forma y liberar el exceso de energía que tenemos acumulada por no poder salir a la calle. No os preocupéis, no necesita mucho espacio, son ejercicios prácticamente en el sitio. Para no molestar al vecindario igual es conveniente hacerlo sobre algo que amortigüe el ruido, por ejemplo una alfombra.

Antes de que te asustes te aviso que el vídeo está en inglés. Don´t worry!!!! Solo tenemos que seguir sus movimientos ¡ son muy fáciles!. Y de paso aprovechamos para repasar y mejorar nuestros conocimientos del inglés. ¡Dos en uno!

 ¡A esta sesión de entrenamiento sí que le podemos llamar GIMNASIA!







Ahora toca mover el esqueleto al ritmo de la música.

Hoy os he buscado una propuesta diferente a las anteriores. Son pasos muy sencillos.

!A ver si os gusta!








Y...buscando, buscando he dado con este vídeo. Es una sesión de YOGA super completa en forma de CUENTO. Me ha parecido super chula. Hoy la historia va de "Trolls", pero me guardo una de "Frozen" para otro día.







Las siguientes propuestas comienzan por hacer una MANUALIDAD.

Este primer vídeo es muy sencillo y me ha parecido que os puede gustar. Además es un juego de puntería muy adecuado para practicar en casa.

 Necesitas unos vasos de plástico, imaginación para decorarlos y una bola, preferiblemente que no pese ni bote mucho... por eso de molestar demasiado al vecindario. Yo creo que si las hacemos de papel nos pueden servir... y así también evitamos romper nada en casa.






Y para terminar os pongo un tutorial para realizar "35 JUEGOS Y JUGUETES CASEROS"

Algunos son complicados y nos va a faltar material, pero hay otros muy interesantes y sencillos que yo creo que os pueden gustar.



 

Pues ahí os dejo las propuestas de hoy.

CHICOS Y CHISCAS... me despido hasta mañana

Os quiero

Un beso grande

DÍA 27 DE MARZO

!BUENOS DÍAS CHICAS Y CHICOS!


 ¿Cómo estáis? ¿Estáis bien? ¡Seguro que sí!

Es muy importante que todos los días practiquemos por lo menos una hora de actividad física.  Podemos hacerlo  en forma de juegos, deporte o movimiento en general.

¿Y por qué? Porque la práctica de actividad física diaria nos hace sentirnos mejor física y mentalmente. También nos ayuda a que regulemos nuestras emociones, todo aquello que sentimos, lo bueno y lo malo; las tristezas, las alegrías, los enfados, las frustraciones... que influyen directamente en cómo nos relacionamos con los demás. 

Estamos en casa y nos toca buscar alternativas para solucionar esta  necesidad de movimiento...

Ahí os van las siguientes propuestas:

Just Dance para bailar

Un poquito más de yoga

Y un juego de cuerdas y manos para realizar en familia


¡COMENZAMOS!

Una coreografía sencilla para calentar e ir ampliando nuestro repertorio de pasos. 





Si te has quedado con ganas de seguir bailando... la segunda propuesta es el "Waka Waka". ¡Aumenta la dificultad, pero puedes hacerlo! Tal vez alguien más se anime a bailar contigo...




Después de un rato de baile te propongo otra sesión de yoga. A ver si te gusta.

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Y para finalizar un "Reto de juego de cuerdas y manos" para hacer en familia. Es uno de esos juegos que aparecen y desaparecen en los colegios como la peonza, las chapas, las canicas, los cromos... (aunque tal vez con menos éxito). Yo recuerdo que en mi colegio de vez en cuando se ponía de moda. 

Solo necesitas una pareja para jugar, en trozo de cuerda, tiempo y concentración. ¡Ánimo!


 
Espero que te guste

Buen fin de semana

¡Hasta el lunes!

El Yoga

EL YOGA

Hay un vídeo muy chulo que nos puede servir para presentar esta práctica milenaria. La Vaca Ooommm...  lo va a hacer mucho mejor que yo. Los grupos de 3º lo vimos el año pasado en clase. Tal vez lo recordéis.

Os lo pongo a continuación: 

El yoga tiene más de 5.000 años de antigüedad y fue diseñado para promover la salud, la felicidad y una mayor percepción de nosotros mismos. Se originó en la antigua India y es una de las prácticas para el cuidado de la salud que más tiempo ha sobrevivido en el mundo. Se ha transmitido a lo largo de generaciones y ahora se practica a lo largo y ancho del planeta y en todas las culturas y religiones.

El yoga es beneficioso para el cuerpo, la mente y el alma.

Cuando nos sentimos enfadados, tristes, ansiosos o frustrados nuestro cuerpo se tensa. El corazón late más rápido, los músculos de la espalda y del cuello se contraen, cogemos menos aire en cada inspiración, nos cuesta concentrarnos e incluso podemos tener dificultades para fijar la vista al leer. 

El yoga nos sirve para mejorar la concentración del cuerpo y la mente, la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la buena salud en general. Al practicar las posturas de yoga los huesos se alinean y los músculos se fortalecen, se estiran y se relajan. La flexibilidad aumenta y las tensiones acumuladas se liberan. En este estado de equilibrio somos más capaces de conectar con nuestra alegría innata, con el amor y la paz.


COMIENZA LA PRÁCTICA

Puedes empezar practicando el SALUDO AL SOL que te muestra la Vaca Ooommm... 

El Saludo al Sol está considerado como uno de los ejercicios de yoga más completos que existen. Se utiliza como pre-calentamiento para preparar la concentración y la elasticidad, pero también es una práctica completa en sí misma. 
Lo puedes repetir varias veces y es importante que hagas la respiración tal y como te indican. Coge el aire y suéltalo según te vayan diciendo en cada momento. Prepárate porque es un ejercicio bastante intenso.

También puedes empezar por las posturas o asanas de animales. Este vídeo que te dejo a continuación te guiará. Verás que algunas de ellas forman parte del Saludo al Sol.

Espero que te guste. Hasta mañana.

Saludo

¡Hola chicas y chicos!

Llevamos unos días sin vernos y parece que todavía nos faltan unos pocos más. Pero esto pasará y seguiremos disfrutando de los ratos de juego en el patio, en el gimnasio, en el portalón o tirados en el suelo en la entrada del comedor. Cualquier espacio es bueno cuando se tienen ganas y buena compañía.

Pero de momento seguiremos mirando por la ventana y pensando ¡Y LO A GUSTO QUE ESTÁBAMOS HOY JUGANDO EN EL PATIO...!. Y es que este buen tiempo que está haciendo no nos está ayudando a no echar tanto de menos la calle. Lo sé. Me pasa lo mismo. Un poquito de lluvia pondría las cosas más fáciles, por lo menos para mí que no tengo terraza...

Bueno... cuando nos dejen salir cogeremos todo con más ganas y disfrutaremos más, si cabe, de cada momento y de cada persona con la que tengamos la suerte de disfrutarlo.

Ahora nos toca estar en casa, cuidarnos mucho y cuidar de todos los que nos rodean. Esta es nuestra gran aportación.

Desde la distancia tengo mi mente puesta en vosotros y vosotras, mis cosas guapas. Estoy buscando la manera de hacer más llevadero este encierro, y encontrar  juegos y actividades que se puedan hacer en casa y sobre todo en familia. Llevo varios días peleándome con las tecnologías porque no son lo mío. Se me resisten, que le vamos a hacer. Pero lo sigo intentando y espero conseguirlo. ¡De momento voy a ver si consigo poner a funcionar este blog!.

Internet está lleno de recursos, seguro que ya habéis buscado u os han llegado un montón. Yo voy a ir proponiéndoos cosas que me parezcan chulas e interesantes por si os animáis a ponerlas en práctica.

Para estrenar el blog me apetece comenzar con lo que para mí fue un gran descubrimiento a nivel personal. EL YOGA. Creo que es maravilloso,  perfecto para descubrirlo y practicarlo en familia. Espero que lo disfrutéis tanto como yo.