Hay un vídeo muy chulo que nos puede servir para presentar esta práctica milenaria. La Vaca Ooommm... lo va a hacer mucho mejor que yo. Los grupos de 3º lo vimos el año pasado en clase. Tal vez lo recordéis.
Os lo pongo a continuación:
El yoga tiene más de 5.000 años de antigüedad y fue diseñado para promover la salud, la felicidad y una mayor percepción de nosotros mismos. Se originó en la antigua India y es una de las prácticas para el cuidado de la salud que más tiempo ha sobrevivido en el mundo. Se ha transmitido a lo largo de generaciones y ahora se practica a lo largo y ancho del planeta y en todas las culturas y religiones.
El yoga es beneficioso para el cuerpo, la mente y el alma.
Cuando nos sentimos enfadados, tristes, ansiosos o frustrados nuestro cuerpo se tensa. El corazón late más rápido, los músculos de la espalda y del cuello se contraen, cogemos menos aire en cada inspiración, nos cuesta concentrarnos e incluso podemos tener dificultades para fijar la vista al leer.
El yoga nos sirve para mejorar la concentración del cuerpo y la mente, la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y la buena salud en general. Al practicar las posturas de yoga los huesos se alinean y los músculos se fortalecen, se estiran y se relajan. La flexibilidad aumenta y las tensiones acumuladas se liberan. En este estado de equilibrio somos más capaces de conectar con nuestra alegría innata, con el amor y la paz.
COMIENZA LA PRÁCTICA
COMIENZA LA PRÁCTICA
Puedes empezar practicando el SALUDO AL SOL que te muestra la Vaca Ooommm...
El Saludo al Sol está considerado como uno de los ejercicios de yoga más completos que existen. Se utiliza como pre-calentamiento para preparar la concentración y la elasticidad, pero también es una práctica completa en sí misma.
Lo puedes repetir varias veces y es importante que hagas la respiración tal y como te indican. Coge el aire y suéltalo según te vayan diciendo en cada momento. Prepárate porque es un ejercicio bastante intenso.
También puedes empezar por las posturas o asanas de animales. Este vídeo que te dejo a continuación te guiará. Verás que algunas de ellas forman parte del Saludo al Sol.
El Saludo al Sol está considerado como uno de los ejercicios de yoga más completos que existen. Se utiliza como pre-calentamiento para preparar la concentración y la elasticidad, pero también es una práctica completa en sí misma.
Lo puedes repetir varias veces y es importante que hagas la respiración tal y como te indican. Coge el aire y suéltalo según te vayan diciendo en cada momento. Prepárate porque es un ejercicio bastante intenso.
También puedes empezar por las posturas o asanas de animales. Este vídeo que te dejo a continuación te guiará. Verás que algunas de ellas forman parte del Saludo al Sol.
Espero que te guste. Hasta mañana.
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